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    “杜淮山，醒醒，到时间了。”

    睡梦中，杜淮山听到有人在叫自己。

    迷迷糊糊间，他先是慵懒地伸了下腰，扭头睁开眼，便看到许鸢那精致的脸蛋，正站在自己身边。

    “我准备好了。”

    休息结束，许鸢以为可以开始训练发力了。

    杜淮山：“再等等，我先洗个澡。”

    许鸢：“……”

    哗啦啦。

    很快，浴室里便传来了水花四溅的声音，许鸢瞅瞅了隔断的木门，默不作声地折回杜淮山刚才躺着的平板椅上。

    “呼……舒服多了！”

    许鸢闻声，侧头看了一眼。

    杜淮山正拎着热毛巾走出来，穿着一条白短裤，上半身近乎赤裸，水珠顺着湿漉漉的碎发，一部分滴落在锁骨沟上，一部分顺着青筋，蔓延至肌肉拉丝的沟壑间。

    她张了张嘴，却什么也没有说，迅速又把脸扭了回去。

    尽管许鸢依旧是那副冰块脸，但杜淮山还是自她的表情里捕捉到了一丝酡羞的色彩。

    别说。

    男人洗完澡出来，女人静静地坐在按摩床上，这气氛确实像极了……

    “咳咳，抱歉。”

    杜淮山脖子缩了缩，迅速穿好军装，“走吧，去训练室！”

    “呼……”

    许鸢喉咙中松出一口长长的气，毕竟她还只是一个十五六岁的小女生，根本不知道怎么应对这种尴尬的场景。

    但来到训练室后。

    杜淮山给她讲解的许多训练方法、发力技巧，又让她庆幸自己没有白来。

    “人体五项基本素质：力量、速度、耐力、柔韧、灵敏，你主要就差在力量上，不单是肌肉力量，还有核心力量，这需要多进行抗阻力训练。”

    “也就是肌肉来抵抗外部力量，目的是增强肌肉耐力、增大肌肉体积、增加肌肉力量，造就健壮的肌腱，从而增加骨骼的强度和密度。”

    “核心被称作是人体发电站，是连接上肢和下肢的桥梁，不单是腹肌，它由从胸腔到骨盆的所有肌肉组成，包括那些缠绕在脊柱以及重要脏器周围的肌肉，一般很容易被人忽略。”
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